Masajes aromáticos para la salud y el bienestar

Hace unos días me preguntaron si conocía algún libro con recetas para masajes, la verdad es que no he leído ninguno específicamente dedicado a los masajes, así que se me ocurrió proponer mis propias fórmulas para diversos tipos de masaje. Doy las gracias a Loli por darme la idea. Espero que sea ocasión para ella y para muchos de probarlas.

Los masajes nos aportan muchos beneficios y deberían ser una práctica semanal o mejor aún cotidiana. Es posible disfrutar de un buen masaje en casa solicitando la colaboración de nuestra pareja o simplemente aprendiendo técnicas de automasaje.

El masaje mejora la movilidad muscular y relaja tensiones, los músculos se vuelven más flexibles. Calma y favorece la liberación de endorfinas. Alivia el dolor, mejora el sueño, la digestión, la circulación sanguínea y linfática, el aspecto de la piel, reduce el estreñimiento, oxigena la sangre y ayuda a liberar toxinas.
A nivel psicológico y emocional, el masaje ayuda a aumentar la consciencia del propio cuerpo y de uno mismo, de las emociones, aumenta la autoestima y mejora nuestra resistencia al estrés y a las enfermedades.
Vemos pues que es una pena privarse de este regalo que resulta prácticamente gratis si aprendemos a practicar el automasaje.

Personalmente  mis automasajes son principalmente intuitivos, procuro disfrutar las sensaciones y tomar consciencia de mi cuerpo. También procuro concentrarme en un sentimiento positivo, amoroso y respetuoso hacia mi propio cuerpo. Aprovecho ese momento para darle las gracias, pues mi cuerpo es el templo que alberga mi Ser y él que me permite Estar en esta vida y en nuestro planeta.

El propósito de un masaje puede ser muy variado, podemos necesitar liberar tensiones, relajarnos, aliviar algún zona dolorosa, eliminar toxinas o simplemente por placer y para favorecer una buena salud.
Para acompañar estos diferentes masajes os propongo unos aceites de masajes aromáticos para cada caso.

Empezar bien el día con placer y buen humor.

Aceites esenciales:
Bergamota (citrus bergamia)
Pomelo (citrus paradisii)
Naranja dulce (citrus sinensis)

Aceites vegetales:
Podemos usar cualquier aceite vegetal.

Proporciones para 15 ml (concentración AE 5%):
Mezclar  20 gotas de cada uno de los aceites esenciales mencionados.
Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana.

No usar esta sinergia antes de cualquier exposición solar 

Liberar tensiones musculares (cuello, hombros, espalda)

Aceites esenciales:
Romero alcanfor
Lavandín
Lavanda (lavandula angustifolia)
Mejorana (origanum majorana)
Albahaca (ocimum basilicum ssp basilicum)
El romero, el Lavandín y la mejorana son muy útiles para relajar tensiones musculares y contracturas. La albahaca es un potente antiespasmódico, junto a la lavanda tiene una acción descontracturante y relajante muy rápida, alivia rápidamente el dolor de la contractura. La lavanda y la mejorana son indispensables en caso de estrés.

Aceites vegetales:
Podemos usar sésamo, avellana y árnica.

Proporciones para 15 ml (concentración AE 10%):
AE de romero alcanfor, Lavandín, lavanda: 10 gotas de cada
AE de mejorana y albahaca 15 gotas de cada
AV de sésamo o de avellana o de árnica: 8,5 ml

Podemos simplificar usando solo uno o dos de los aceites esenciales, por ejemplo combinando albahaca con AE de lavanda o con AE de lavandin, o bien usando dos de los productos formulados por Pranarôm: el “Reflex” de la gama “Masaje Selección” o el “Aromalgic“.

Nota: el aceite esencial de romero alcanfor es contraindicado durante el embarazo y en niños menores de 6 años.

Aliviar zonas dolorosas localizadas – Reumatismo

Aceites esenciales:
Gaulteria (gaultheria procumbens) ->anti-inflamatorio
Eucalipto azul (eucalyptus citriodora) -> anti-inflamatorio
Tomillo marroquí (thymus satureioides) -> antálgico, antireumático
Albahaca exótica (ocimum basilicum ssp basilicum) -> antálgico /antiespasmódico

Aceites vegetales:
Podemos usar sésamo, avellana, calofilo o árnica.

Proporciones para 10 ml
la concentración final en AE dependerá de la intensidad del dolor.
Preparamos la sinergia con AE puros y luego la diluiremos en una base vegetal:

2,5 ml de AE de albahaca exótica                                       
2,5 ml de AE de naranjo amargo hoja              
2,5 ml de AE de eucalipto citriodora              
1 ml de AE de tomillo marroquí
1,5 ml de AE de laurel

Si el dolor es intenso diluimos al 50 %: 20 gotas de la  sinergia mezcladas con 20 gotas de aceite vegetal.
Para un dolor leve o moderado mezclamos 10 a 15 gotas de la sinergia con 20 gotas de aceite vegetal.

 

Combatir el estrés
 
Aceites esenciales:
Mejorana (origanum majorana)

Lavanda (lavandula angustifolia)
Bergamota (citrus bergamia)
Mandarina (citrus reticulata)
Ylang ylang (cananga odorata)
Naranjo amargo hoja (citrus aurantium)
Hierbaluisa o Maria Luisa (lippia citriodora)
Verbena exótica (litsea citrata)
Manzanilla romana (chamaemelum nobile)

Aceites vegetales:
Podemos usar sésamo, avellana o cualquier otro aceite vegetal.

Proporciones para 15 ml (concentración AE 5%):
Opción A para usar de día
AE de mejorana + lavanda + ylang ylang + manzanilla romana:  10 gotas de cada.
Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana.

Opción B para usar por la noche:
AE de bergamota + mandarina + naranjo amargo + hierbaluisa + verbena exótica:  5 gotas de cada.
Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana.

Aumentar la libido

Aceites esenciales:
Ylang ylang (cananga odorata)

Canela de Ceilan corteza (cinnamomum zeilanicum)
Rosa de damasco (rosa damascena)
Neroli (citrus aurantium flor)

Aceites vegetales:
Podemos usar cualquier aceite vegetal.

Proporciones para 15 ml (concentración AE 5%):
Ylang ylang + rosa de damasco + neroli: 12 gotas de cada + canela de Ceilan 4 gotas
Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana.


Luchar contra el cansancio (físico y psíquico)

Aceites esenciales:
Palo de Hô (cinnamomun camphora qt linalol)

Ravintsara (cinnamomum camphot qt cineol)
Laurel (laurus nobilis)
Ajedrea (satureja montana)
Abeto negro (picea mariana)
Pino silvestre (pinus silvestris)
Canela de Ceilan corteza (cinnamomum zeilanicum)

Aceites vegetales:
Podemos usar cualquier aceite vegetal.

Proporciones para 15 ml (concentración AE 10%):
Mezclar 10gotas de cada uno de los aceites esenciales mencionados escogiendo entre pino silvestre y abeto negro (no es necesario incluir ambos).
Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana.

Liberar toxinas (drenaje linfático)

Aceites esenciales:
Enebro (juniperus comunis)

Cedro del Atlas (cedrus Atlántica)
Apio(apium graveolens)
Pomelo (citrus paradisii)
Zanahoria (daucus carotta)


Aceites vegetales:

Podemos usar cualquier aceite vegetal.

Proporciones para 50 ml (concentración AE 10%):
Mezclar 40 gotas de cada uno de los aceites esenciales mencionados
Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana.
Aplicar en la piernas partiendo de los tobillos, una vez al día durante dos semanas.
Esta sinergia contiene aceites esenciales fotosensibilizadores, no exponerse al sol tras su aplicación.

Existe una sinergia formulada por Pranarôm interesante en caso de dolor leve/moderado, se trata de “Detox de la gama “Masage Selección“. Lleva  Limón, Pomelo, Cedro del Atlas, Enebro común, Jengibre.

Para las técnicas de automasaje os dejo que busquéis información en internet.

Aquí os dejo un link con varios vídeos de automasajes Do-In, qué aunque están en francés, se entiende perfectamente cómo realizar los automasajes.
En el caso del Do-In donde se trabaja unos puntos en concreto, basta con depositar unas gotas de la sinergia indicada en la punta de los dedos antes de iniciar el automasaje, repitiendo varias veces la aplicación a lo largo del masaje.

Hay otro vídeo de automasaje que suelo recomendar, es el de Deepak Chopra. Se puede visualizar aquí (en castellano).


NOTA
: QUEDA PROHIBIDA LA REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL DE LOS TEXTOS CONTENIDOS EN ESTE BLOG SIN EN EL PERMISO PREVIO DEL AUTOR.

QUEDA PROHIBIDO MODIFICAR LOS TEXTOS SIN PREVIA AUTORIZACIÓN.
POR FAVOR LEER LAS RECOMENDACIONES DE USO ANTES DE EMPEZAR A USAR ACEITES ESENCIALES POR PRIMERA VEZ.
PEDIR CONSEJO A UN FARMACÉUTICO ESPECIALIZADO EN CASO DE EMBARAZO, LACTANCIA Y PARA LOS NIÑOS O PONERSE EN CONTACTO CONMIGO.

  One thought on “Masajes aromáticos para la salud y el bienestar

  1. Mª Dolores López Ramos
    15/01/2012 a las 8:34

    ¡Madre mia! depues de emocionarme, por acordarte de mi, en tu articulo, lo lei y me encanto por fin puedo leer y entender, lo bien explicado que esta,por favor no lo dejes sigue escribiendo, muchas personas como yo te lo agradeceremos siempre.A mí me gusta todo lo relacionado con productos naturales y los masajes,estoy terminando quiromasaje,y despues quiero estudiar exfoliantes y envolturas,pero todo a distancia,en Melilla no hay cursos presenciales. Asi que si escribes sobre esto tambien entonces te pongo en un altar. muchas gracias y animo espero con impaciencia el proximo articulo,tu siempre amiga Loli.

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